Ciao!
Oggi voglio parlarti di un argomento molto importante per la tua salute che viene spesso sottovalutato: l’idratazione.
Bere una giusta quantità di acqua durante la giornata è fondamentale non solo per stare bene ma proprio per mantenerti in vita!
L’acqua infatti rappresenta ben il 60% del tuo peso corporeo (sei praticamente fatto di acqua) e proprio per questo motivo è essenziale per la vita di ogni cellula del tuo corpo.
In linea teorica infatti potresti stare senza cibo anche fino a 40 giorni senza morire (cosa che non devi assolutamente fare perché comporta comunque seri problemi per la salute!) ma senza bere non puoi resistere più di due o tre giorni.
Tuttavia le persone sottovalutano il problema della disidratazione e bevono molto meno del necessario. Un corpo disidratato incorre in diverse problematiche, a volte anche non visibili, che possono andare dalle palpitazioni e secchezza della pelle, fino ad una grave insufficienza renale. Molti studi sostengono che l’insorgere di molte malattie croniche sia correlato alla disidratazione.
La cosa grave è che spesso si cerca l’acqua solo nel momento in cui si comincia a sentire lo stimolo della sete, ma è importante sapere che la sete viene avvertita dal corpo solo quando è ormai tardi, ovvero circa quarantacinque minuti dopo che il livello dell’acqua è diventato troppo basso.
Come avrai capito quindi mantenere un buon livello di idratazione è fondamentale. Vediamo i principali motivi per cui dovresti assolutamente bere tanta acqua.
L’ideale sarebbe bere almeno un litro e mezzo di acqua al giorno nei periodi più freddi, quando il copro ne ha meno bisogno. Nei periodi caldi però quando si suda si può arrivare anche a tre litri.
Visto che so che molte persone fanno fatica a bere ecco alcuni piccoli consigli che possono aiutare a bere di più, ho visto che hanno aiutato molti miei pazienti, spero possano aiutare anche te!
Spero davvero di esserti stata d’aiuto!
Alla prossima,
Michela