Il nostro cervello è “programmato” per risparmiare energia.
Se non fosse così, dato che il cervello brucia circa il 20-25% dell’intero consumo energetico dell’organismo, rischieremmo di essere già estinti.
Quando ancora eravamo homo sapiens ed era necessario cacciare per procurarsi il cibo, era meglio riservare l’energia del corpo per andare a caccia o difendersi dagli attacchi dei predatori, per mantenere la temperatura del corpo costante o per mangiare.
In fondo, non era scontato riuscire a procurarsi ogni giorno il cibo e poteva capitare così di restare giorni senza nutrirsi sufficientemente.
Per questo al tuo cervello piacciono le soluzioni semplici, quelle in cui non è necessario investire troppo tempo e dedicare troppo energia.
Ecco perché le persone generalmente preferiscono poter assumere una pillola (farmaco o integratore che sia) piuttosto che intraprendere un cambiamento allo stile di vita.
Sono certo che tra i tuoi amici c’è qualcuno che preferisce prendere le pillole per l’acidità di stomaco, piuttosto di smettere di fumare o di rinunciare ad un aperitivo alcolico, qualcuno che si affida a qualche strano “bruciagrassi” piuttosto di iscriversi in palestra, qualcun altro che si fa prescrivere le pastiglie per abbassare il colesterolo piuttosto che migliorare la sua alimentazione… E così via.
Il cervello in quei casi sceglie semplicemente la via più “comoda”.
Anche se, comprendi bene, che molto probabilmente non è la via più salutare.
Indubbiamente alcuni farmaci e alcuni integratori possono essere utili per migliorare il proprio stato di salute o per ritrovare un certo benessere.
Tuttavia, è bene sapere che una pillola, anche se efficace nel riportare nella normalità alcuni parametri biologici alterati, potrebbe non essere sufficiente per ripristinare a pieno la propria salute.
Prima di qualsiasi intervento farmacologico, che sia un farmaco o un rimedio naturale con una dimostrata azione biochimica (il resto è per lo più effetto placebo), non si dovrebbe prescindere dall’adottare una serie di buone abitudini nello stile di vita che possano veramente rispettare il proprio patrimonio genetico.
Anche se fa parte del mio lavoro dispensare farmaci o suggerire possibili integrazioni, è bene che tu sappia che prima di assumere una “pillola” ci sono 5 buone abitudini che dovresti aver prima intrapreso per ottimizzare il tuo benessere.
Questi suggerimenti non sono in ordine di importanza, perché sono tutti estremamente importanti.
Se riesci a padroneggiarli tutti nel modo corretto, difficilmente sarà necessario investire in altre forme di ottimizzazione del tuo benessere.
Un sonno adeguato prolungherà la tua vita e ti aiuterà a prevenire praticamente ogni malattia. Anche quelle infettive, poiché la privazione del sonno può intaccare il tuo sistema immunitario. Il sonno non richiede alcuno sforzo e non costa nulla, tuttavia le persone tendono ad avere abitudini e ritmi di vita incompatibili con una buona igiene del sonno.
Trascorrere il tempo all’aria aperta riduce lo stress e ricarica il nostro sistema immunitario. Uscire all’aperto è il modo migliore di diminuire la sedentarietà. Tuttavia, anno dopo anno, la quantità media di tempo che le persone trascorrono al chiuso è sempre più in aumento.
Con tutte le proposte che girano liberamente in rete non è facile capire quale sia il tipo di alimentazione più adatto al nostro benessere. In realtà, ciò che costituisce il “giusto”in campo nutrizionale è un mix di gusto, cultura e metabolismo individuale.
Privilegiare la qualità del cibo e soprattutto la sua provenienza (meno cibi preparati industrialmente meglio è) potrebbe essere già una buona abitudine, così come prendersi del tempo per cucinare e mangiare lentamente.
Quando le persone hanno uno scopo ben delineato nella loro vita, tendono a sentirsi felici. In Giappone lo definiscono Ikigai. Se insegui la felicità stessa, la parte utilitaristica del tuo cervello probabilmente ti condurrà su un obiettivo più conveniente per darti una “botta” di dopamina. Queste “botte” possono diventare dipendenze e alla lunga non dare più felicità, lasciando solo strascichi negativi. Avere il proprio Ikigai inverte questa spirale: cerchi qualcosa che inizialmente non ti ricompensa, ma paga nel lungo termine.
Volenti o nolenti, gli esseri umani sono animali sociali. L’isolamento sociale è collegato a malattie cardiache, artrite, diabete di tipo 2, demenza, depressione e suicidio. Anche se intrecciare relazioni può costituire fonte di tensioni o, 
ancora peggio, delusioni sappiamo che la profondità di quelle emozioni – la disperazione che, nel corso della storia, gli esser umani si sono dimostrati disposti a rischiare nel perseguimento di un vero rapporto – può essere la più forte testimonianza della sua necessità biologica.
Il mio suggerimento è quindi, prima di cercare una soluzione “pronta all’uso”, prova ad iniziare qualche nuova abitudine nella tua vita.
Se ti sembrano impegni troppo difficili da raggiungere o da iniziare, sappi che in Farmacia Fratto, non troverai solo persone preparate in ambito farmacologico, ma anche formate specificatamente e disposte ad aiutarti ad intraprendere nuove abitudini per vivere meglio e più a lungo.
Stiamo cambiando profondamente il modo di fare i farmacisti adeguandoci alle necessità dei nostri tempi per costruire giorno dopo giorno il tuo benessere.
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Buona Vita.
Dott. Francesco Fratto
